Therapie Basics

FPE einfach planen: Fett & Protein ohne Guesswork

So berechnest du Fett-Protein-Einheiten in 3 Schritten und vermeidest den späten Anstieg.

• 5 Min • Team WETID
Holzbrett mit Lachs, Avocado und Vollkornbrot

Späte Anstiege kommen selten überraschend – sie passieren, wenn Fett und Protein unterschätzt werden. Eine schlanke FPE-Routine spart Zeit und Nerven.

Der 3-Schritte-Shortcut

  1. Makros ablesen: Nimm die Gramm Fett + (Protein/2). Beispiel Lachs-Bowl: 22 g Fett + (32/2)=38 g.
  2. Durch 100 teilen: 38 g / 100 ≈ 0,38 FPE.
  3. Bolus splitten: 30–50 % direkt, Rest verzögert über 2–3 h (abhängig von Sensor-Verlauf und Aktivität).

Wann lohnt sich FPE?

  • Fett/Protein >15–20 g pro Mahlzeit
  • Gerichte mit Käse, Nüssen, Fettfisch, Sahne oder frittierten Komponenten
  • Spätabendliche Snacks, um Nachtanstiege zu vermeiden

Praxisbeispiele

  • Pizza Margherita (2 Stücke): ~18 g Fett → 0,18 FPE → 1/3 direkt, 2/3 verzögert.
  • Overnight-Oats mit Nussmus: 15 g Fett + 18 g Protein → 0,24 FPE → kleiner verzögerter Anteil reicht.

App-Tipp: Hinterlege Lieblingsgerichte als Rezepte in WETID-MyDia. Dann siehst du KH + FPE in einem Blick und kannst deinen Dual-/Square-Wave-Bolus standardisieren.

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